6.爱吃精细食物。
美国营养专家拉什说：“最好不要食用装在袋子或盒子里的食品。”这是因为精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)会升高血糖和胰岛素，从而引起炎症；而炎症是导致很多疾病(如肥胖症和关节炎)的原因。
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