饮食补钙是最佳补钙方式

原标题：饮食补钙是最佳补钙方式

只有保健品的钙质才是人们最容易吸收的钙，也是最好的钙。对已缺钙的人来说，更是非补钙制剂不可。因此补钙必须通过专门服用补钙产品，才能迅速、完全地补充人体所需的钙质。”其实不然，科学研究证明，饮食补钙才是最佳的补钙方式，

如何算出食物中的含钙量

补钙的人都希望了解自己每天究竟摄入了多少钙质，是否满足身体的需要。在钙制质中的钙元素量是固定的，比较容易计算，可是关于食物中有多少钙质就很少有人能够清楚了。

由于计算方法比较繁琐，不利于日常利用，我们给您列出一些常见食物中可利用的钙质含量供您参考（下表）。

根据科学研究，饮食中的钙质，能够与膳食中磷、蛋白质相配合，提高肠道对钙的吸收率。进食行为本身也能刺激胃酸分泌，并协助分解钙质，促进吸收。膳食中，尤其是奶制品中含有的乳糖、 维生素D也可以帮助钙质吸收。而单纯的补钙制剂就不具备平衡膳食的种种好处，而且一次性摄入200毫克以上的钙质，肠钙的吸收率就可能下降。饮食补钙的另一点优势就是价格合理，一日三餐轻松之间就可以解决缺钙的难题。因此，饮食钙质才是最佳的补钙方式。

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