别让椅子弄死你 有图有真相

越来越多的人在工作的过程中忽视自己的健康问题，有时候在办公室坐上一整天也不起来活动一下，这很可能使你患上脊椎疾病。您知道别让椅子弄死你的意思吗?您知道如何调整适合的座椅高度吗?不知道没关系，今天三九小编就来告诉您有关错误姿势的危害的知识吧，感兴趣的朋友快来看看吧。

别让椅子弄死你

久坐死亡率增加62%

你觉得你是属于运动型人还是久坐型的，不要觉得这个问题很无聊，这当中的问题可不是一点点，打个比方吧，如果你工作很忙，一个星期有六十个小时都在工作上，那么你就可以挤出空余时间来完成每星期五次四十五分钟的锻炼。

多数人会把你归为运动型，但你只是个“爱锻炼的椅子土豆”，你依然是久坐型人。

你锻炼的时间和你坐着的时间是完全独立的两件事，它们分别影响你日后得心脏病的风险。

不管你曾经参加多少运动，或者多么努力地锻炼，一旦你长时间坐着，那么早逝的可能性就会越大。不管是你有多么令人羡慕的六块腹肌，它也不能保护你不受椅子的侵害。

2010年公布的一项研究发现，若健康男性行走步数减少15%，两周后，他们的胰岛素敏感性将下降17%，使糖尿病的危险增加。我们为了活得更长做了很多工作，但那并不表示我们更健康。

在中国，现在的年死亡率比1952年降低了62%之多!但那时仅有不到1%的人患糖尿病，仅有0.6%的人肥胖;而现在9.7%的人被诊断为糖尿病，仅次于印度，高达7.1%的人肥胖，另外还有22.8%的人超重。

久坐还有另一个问题

如果你花在椅子上的时间太多，臀部肌肉群将会“忘记”如何启动。科学家形象地将这种现象称为“臀部健忘症”。基本解剖学提示：你的臀部是你身体最大的肌肉群。

所以，如果它们的功能不正常了，那么你将无法蹲起或提起重的东西，你也不会消耗那么多脂肪。因为肌肉是燃烧的脂肪，所以你的臀部便是脂肪大熔炉。假如你一天大部分时间都坐在椅子上，那么这个大熔炉将会被关掉。

这还没完，情况还会更糟。臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张将造成你的骨盆前倾。这会给你的腰椎增加压力，导致腰痛。它还会把你的肚子向前推，即使你一点儿脂肪也没有，肠子也会膨出。

久坐对你的肌肉和姿势的改变很慢，一开始你很难注意到。但当你到了30、40、50岁以后，就会越来越糟，而且到那时就更难纠正。

经常伏案工作的人应该怎么办呢?科学家建议：想想活动代表的两种不同范畴。一种表示规律锻炼，另一种表示你坐着的时间与站着的时间的比例。

每一天，在日常小事上做出选择会帮助你把“坐站比”推向好的方向。比如说站着打电话，走路上下楼，经常去接水喝水去厕所等，这些都会起作用，都很重要。

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