夏季高温注意事项 如何应对高温天气
现在正好是七月份,温度开始出现了上升,急剧上升的温度让我们的人体接受不了这样的温度就会出现中暑、失眠、头晕的症状,那么我们夏季如何对付高温呢?有什么方法呢?多少度的才算高温呢?一起跟随三九养生堂看看吧,从哪些方面可以预防高温。 在这样的高温天气下,人体很容易就会出现一些症状,最近有报道称,印度高温天气致500余人死亡,所以夏季做好防暑降温的工作是非常有必要的。 多少度算高温天气? 天气最高气温达到35℃以上,就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况,一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温,称为“桑拿天儿”。 高温预警信号分为三级,分别以黄色、橙色、红色表示。其中,高温黄色预警信号的标准是:连续三天日最高气温在35℃以上;高温橙色预警信号的标准是:24小时内最高气温升至37℃以上;高温红色预警信号的标准是:24小时内最高气温升至40℃以上。 高温天气如何应对? 一、饮食:增加蛋白质,及时补钾补水 第一,首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。 第二,要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一,因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品,如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源,含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。 |
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