南通小暑到 健康的生活方式是养生第一要务

7月7日是“二十四节气”中的“小暑”，顾名思义，“小暑”即天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的时候，但紧接着就是一年中最热的“大暑”，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于气温高、天气变化大，人比以往更觉倦怠、劳累，也更易生病。

为使大家能在“毒月”期间过得舒心，李民给出以下几点建议：首先，防上火，重心神调养。夏属火，与心相应，“毒月”期间心火旺盛，动辄上火发怒，要特别注意控制自己的情绪，凡事要做到宁神静心，笃定淡然。其次，祛暑湿，重饮食调节。夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物。夏至以后，湿气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻、急性胃肠炎等症状，可用藿香、佩兰、苍术泡茶以祛暑化湿，调整脾胃功能。第三，强体魄，重合理运动。“毒月”气候闷热，人体水分丧失过多，如果运动量过大，更会耗伤气阴，出现头昏胸闷、心慌口渴，甚至引发中暑。因此，夏季运动切忌过分剧烈，应选择相对轻松的锻炼项目，如游泳、慢跑、跳舞、太极、散步等，不适合做较剧烈的运动项目。第四，补睡眠，重阴阳平衡。夏日睡眠应“夜卧早起，无厌于日”，即晚睡可顺应自然阴气的不足，早起可顺应阳气充盛，有利于情绪调畅，中午应适当休息，一则或避暑热炎炎之势，二则可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳。

郝传铮则为市民开出了24字的养生秘方：常静心、多饮水，吃温热、不碰凉，多吃菜、少吃肉，节欲望、免消耗。她特别提醒市民：农历五月是湿疹高发时节，从预防的角度，可以购买艾草和菖蒲，取适量煎水20~30分钟，然后熏洗全身10~15分钟。患过湿疹的人群，应尽量选择纯棉、浅色、宽松的衣服，勤洗勤换，远离食物过敏源。不住潮湿的地方，也不要铺地毯。最好不要养花草和宠物，房间要常常通风。

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