夏季运动做这四样事情 老了要后悔

夏季健身后，有不少人选择洗冷水澡、喝冰饮料等。这样的做法要不得！昨日，“我健康”邀请重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维就一些常见的运动细节进行解读，他表示，夏季运动后有些细节要注意，以免老了来后悔。

细节一：健身后冷水浴要不得

王维表示，运动后立即洗冷水澡，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病。同时，也会导致寒气入体。年轻时感觉没有什么，可一旦年龄大了起来，就会出现各种不适。

正确做法：运动后洗浴水温接近体温，最佳水温为35~37度，或1个小时后洗冷水浴。

细节二：顶着烈日运动要不得

在烈日下运动可以多减脂肪、还能晒太阳补钙？王维称，烈日不仅会晒黑皮肤，也可能晒伤皮肤，长时间不防晒，可能会引起皮肤癌等各种癌症。

正确做法：避免在烈日下运动，在夏季出门时，一定要做好防晒的工作，如：防晒霜、防晒伞、太阳镜等。

细节三：运动后喝冷饮要不得

王维告诉记者，在高强度运动后，马上进行大量补水也不可取。因为在运动后，胃肠道的血液很少，这个时候突然喝几瓶冰饮料下去，不仅会增加胃的负担，也会影响血液的整个循环。而且，冰饮对于胃肠道的刺激过强，会导致急性胃炎。

正确做法：运动后，要进行休息，在休息后才开始进行补水，其量要少。同时，不要选择冰饮，最好选择补充些碳水及蛋白饮品。

细节四：运动时间太长要不得

王维表示，由于夏季炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

正确方法：夏季运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

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