健康养生：夏季“冷热浴”的多了 适合你吗？

不知从何时起，“冷热浴”悄悄地走进了一些人的生活。排毒、软化血管、促进新陈代谢……被冠上诸多美好头衔的“冷热浴”，越来越受到人们的青睐。不过，很多医生却一再提醒，冷热浴有一定的好处，但也存在一定的风险，并非人人都适合。

辽宁省人民医院副院长侯爱洁告诉记者，以前就曾遇到过，老人突然实施“冷热浴”，突然的冷水刺激使心血管过度收缩，造成心肌血管闭塞，诱发心肌梗死发生猝死。所以，洗“冷热浴”也不是人人都可以的，这其中的讲究真不少。

洗“冷热浴”

一定要先热后冷

侯爱洁介绍，“冷热浴”其实是“热冷浴”，即每天就寝前用热水洗澡，洗好后就在热水中“泡”15分钟，出浴后出了一身大汗，过三四分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。需要注意的是，“冷热浴”必须“先热后冷”。 “先热后冷”的洗澡法有三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

“冷热浴”

适合中青年龄段的人

必须明确的是，“冷热浴”适合中青年龄段的人，或者说可以从中青年开始尝试做，适应了以后，到老年也坚持做。刚开始学“冷热浴”的人要注意，最好不要直接从热水突然转换成冷水，一定要从热水转为温水，等机体适应后再逐渐降低温度，洗冷热浴最好从夏季开始。

此外，洗“冷热浴”就像游冬泳一样，并非人人皆宜，这是一个让体质强壮者更健康强壮的习惯。所以，适于经常锻炼的体格强壮的人群。对于患有高血压、冠心病、中风等心脑血管病的患者最好不要尝试，类风湿性关节炎、骨关节病等中老年朋友以及脾胃虚寒的人群也不宜进行。还需要提醒的是，年老以及体弱者按此法锻炼时应谨防受凉感冒。

关键词：冷热浴，健康养生，脾胃虚寒，骨关节病，先热后冷，中风，高血压，心血