每天吃苹果的好处 吃苹果的注意事项

现在有很多的人都爱吃苹果，特别是有些人喜欢在饭后吃苹果，认为这样可以帮助消化，其实不然，饭后吃苹果反而会对消化不好，而其实每天吃苹果是有很多的好处的，下面，小编就给大家介绍一下每天吃苹果的好处以及注意事项。

目录

1、每天吃苹果的好处 2、苹果的功效与作用

3、苹果什么时候吃最好 4、空腹吃苹果好吗

5、晚上吃苹果好吗 6、吃苹果能减肥吗

7、吃苹果的注意事项 8、苹果的吃法

每天吃苹果的好处

苹果是水果中的佼佼者，深受消费者的喜爱。

苹果不仅便宜而且好吃，而且吃苹果是有益健康的。

首先，苹果有营养价值，它含有维生素 A、 B、 C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。

苹果能降低血液中的胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。

苹果可以促进胆固醇从胆汁中排除，而且苹果中所含有的果胶也可以组织胆固醇在肠道内重新吸收。

苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。

苹果能治疗功能性便秘或腹泻，因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下。

苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。

由于苹果中所含有的有机酸有利于排便，所以患有慢性便秘的人吃苹果是很有好处的。

因此，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。

苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。

苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。

儿童期是大脑发育的关键时期，苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效，为使你的孩子有良好的记忆力，应当经常吃些苹果。

最新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。

因为苹果富含抗氧化剂，它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害，从而增强人的肺功能。

而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。

每天吃一个苹果最好， 但只要每周至少吃5个苹果，便会有上述的益处。

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