建议：
最好一周有两到三次有氧运动，每次半小时以上。实在不愿意运动，可以在浴室里做做“血管体操”。
每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
关键词：血管内皮功能，血管发生，心脑血管事件，反式脂肪酸，血管收缩，血管壁
