祛湿夏季养生第一话题

“湿哒哒”的疾病静悄悄地来

祛湿夏季养生第一话题

一进入夏季，“祛湿”似乎成为养生保健中绕不过去的话题。中医认为，“湿”是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

既然湿气对健康有如此大的负面影响，那么如何判断自己是否有湿气，又如何祛湿呢？

湿气重病就少不了

体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。原本运动就少，但这类人群又常常因为湿气重而感觉身体沉重，四肢无力，于是越发“懒得动”了，如此一来，形成了一种恶性循环，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的疾病。皮肤病、妇科疾病、哮喘、失眠等疾病就不招自来了。

辨别“湿不湿”清晨看舌苔

既然湿气给身体的健康带来如此多的影响，那么如何知道自己是否湿气过重呢？其实不难，就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。而从吃饭也可以检测是否湿气重。如果很少有饥饿感，而且吃什么都没胃口，吃一点就感到腹胀，这也是湿气重的症状。因为脾的主要功能是消化和吸收吃到体内的各种食物和水分，然后再把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。而湿气重则会导致脾弱，就会出现食欲和消化功能下降。

祛湿吃住行得一起上

湿气重，但靠一种办法很难达到祛湿的目的。应该从吃、住、行多管齐下才能达到目的。比如运动，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。而跑步、快走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

在吃的方面，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。而甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

而平时我们睡觉、穿衣，最好在干燥的环境中，如果经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以，远离阴湿的环境，也是避免加重体内湿气的做法之一。

本报记者刘佳

关键词：祛湿，足太阴脾经，足厥阴肝经，湿气，足阳明胃经，足太阳膀胱经，湿痹