5、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
关键词：姿势，膝盖，膝关节，颈椎，肘关节，背痛，髋关节，弓背，胸腔，前屈
