健身中关节保护的方法

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身体的关节在我们日常生活中起着重要的作用，如果健身中受到损伤，会导致疾病发生，严重影响我们的生活。

健身活动中，持续使用大重量器械或不正确的训练姿势会带来关节的损伤，刚开始会出现疼痛，引发肌腱炎，如果重量超过了关节的负荷，会引起关节的错位。在训练中，如果肌肉力量发展过快，同时又缺乏合理的营养补充，也可能会引发关节炎。

健身的同时，应注意合理的休息，不然会进一步造成身体关节损害。

总之，健身时一定要有合理训练计划，要摄取充足的复合维生素和矿物质，这些都是在健身锻炼中避免关节损伤的有效方法。

（时中洋）

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