“三伏天”如何养生？

原标题：“三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天”如何养生？

夏令三伏，阳气旺盛，在一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，注重养生的亲们。既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养。

那2015三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天是从什么时候开始的?“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“三伏”一般每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。

虽然三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，不过“热在三伏，养生也在三伏” 如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。除了适度流汗，借助一些护理方法来排解三伏暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。

关于“冬病夏治”

首先就是要冬病夏治。由于三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天慎进补重调养

其次是学会如何进补。民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，三伏进补，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

“夏练三伏”好吗

最后就是要“夏练三伏”。俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

中医理论讲究“阴阳五行”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。若能借此炎热排毒养生，不失为最佳时机。

武医温馨提示：今天是初伏第一天为了自己及家人的健康，这个夏天从现在做起。

初 伏：7月13日-7月22日

中伏：7月23日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

这期间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，尽量不吹空调，尽量不洗冷水澡。守护好我们身上的“阳气”，不让寒气入侵自己，我们身上很多的疾病就是阳气不足阴气重导致！要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天多喝热水或姜水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天请大家珍惜！

武医建议大家“三伏天' target='_blank' class='keywordsSearch'>三伏天”请到河南济源王屋山清凉度夏，过几天神仙的日子！

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