你知道吗？情绪也会中暑哦

杨女士在市内一家知名公司做销售总监，平时工作压力很大，精神整天绷得紧紧的，随着持续的高温降临，她对工作也是越来越烦，天天感到疲惫不堪，心情烦躁，有时连说话的口气都带着呛人的火药味，动不动就莫名其妙发火。她说，天气一热，自己好像控制不住情绪，自己都不知道是怎么了。进入“三伏天”了，天气炎热，有不少人的情绪波动较大，容易激动、暴躁，经常控制不好还会引发外伤。其实这些都是“情绪中暑”的表现。

情绪中暑是怎么回事？

玉林市第一人民医院护理部朱新青副主任表示，其实医学上并不存在“情绪中暑”这一专业术语，这应属于大家的“俗语”，如果从心理学方面分析，“情绪中暑”的症状跟焦虑略有类似。有关医学资料表明，人的情绪与气候有着密切的关系，比如天热后，血管扩张，血容量增多，容易致使脑供血不足，从而引起心情烦躁。除了普通人在高温下会发生情绪波动之外，许多心理障碍患者在这段时间也会出现病情的反复或加重。当外界气温超过35℃、湿度超过80%，或日照时间超过12小时，这些外界条件对人的情绪调节中枢影响增强，使人易出现情绪失控，也称“情绪中暑”，或者“夏季情感障碍综合征”。

“情绪中暑”是一种因季节性情感障碍出现的心理疾病，发病期通常出现在炎热的夏天，医学上统称为“夏季情感障碍综合征”。所谓的“夏季情感障碍综合征”，通常表现为情绪不稳、心情烦躁、易怒、好发脾气、易争执、缺乏耐心、行为异常、对事物缺少兴趣等。这是因为三伏天这酷热难耐的节气，人的精神、心态、情绪也会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。

情绪中暑的常见症状有哪些？

夏季为什么容易“情绪中暑”呢？医学研究显示，环境会对心理产生影响，像强烈的光照，高温、闷热等都容易加剧人的烦躁、紧张、焦虑、郁闷等情绪；同时，也受生理因素变化影响，夏季容易睡眠不好、饮食减少，一定程度上影响了人体内环境代谢，易造成电解质紊乱，特别是人体下丘脑的情绪调节中枢受高温等影响最明显，易出现抑郁、焦虑；此外，高血压、糖尿病、慢性疼痛、失眠、精神疾病等患者也易受高温气候影响，导致病情不稳，进而出现情绪障碍。

“情绪中暑”的临床表现主要包括三大方面：一是易怒，常常会因为一些微不足道的小事，对家人、朋友或同事发脾气，而自己则往往感到心烦意乱，做事毫无耐心，容易冲动，静不下心来，经常丢三落四，健忘及睡眠欠佳；二是情绪压抑与心境低落，患者常常闷闷不乐，兴趣下降，做事拖拉，对身边的人或事缺乏热情；三是个性改变和行为异常，表现为无心上班或出门，疑心加重，担惊受怕，常会固执地重复做某些事情。

情绪中暑偏爱谁？

容易“情绪中暑”的人群主要包括室外高温作业、重体力劳动者，年老体弱者，慢性疾病者，长期有压力者，不善于沟通者，内心脆弱者，争强好胜者等。

朱新青提示，那些在室外高温作业的重体力劳动者和年老体弱者，这些人极易出现疲劳，导致情绪低落；日常工作、生活压力较大者，往往由于自身长期处于紧张状态，被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后，容易将压抑已久的负面情绪一股脑地爆发出来；那些遇事便紧张兮兮且情绪波动较大的个性脆弱者，由于自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差，更容易感到烦躁不安； 除了这三类主要易感人群外，那些过分计较或在乎他人看法的内向且不善交际者，往往疑心较重，又不善于表达。这些人在高温环境下，可能因为一些小事而与人大动干戈。 还有儿童和青少年，因为孩子们尚处于情绪、情感的发育阶段，高温天气更容易诱发他们的冲动行为。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者，所以，三伏天里养生预防“情绪中暑”同样重要。

如何解救情绪中暑？

高温环境是导致人们“情绪中暑”的外因，而心理压力大、个性敏感与脆弱，以及心理承受能力和适应能力较差，则是导致“情绪中暑”的内因。所以，预防“情绪中暑”也需要双管齐下、内外兼顾。

朱新青建议，在炎热的高温环境中，解救“情绪中暑”，要做到“静心”养生。要学会自我调节，遇到事情多理解，多自我暗示，多换位思考，保持平稳心态，避免负面情绪的出现，还可以通过适当的运动或者其他爱好来转移注意力。此外饮食应以清淡为主，适当食用绿豆汤等解暑食物，最好多饮水、不熬夜、不酗酒，保证充足的睡眠，同时加强对疾病的预防和治疗。归纳为一句话就是：常宽容、多理解；平心态、善交往；好睡眠、调饮食；勤健身，防疾病。当然，若出现严重的“情绪中暑”或心理问题，应及时寻求心理医生咨询、帮助，以免影响正常生活。

关键词：情绪中暑，情绪波动，情绪障碍，情绪调节，情绪不稳，情绪失控，玉林市