专家教你夏季看舌苔祛湿气

url:http://ep.bzcm.net/bzrb/html/2015-07/24/content_462449.htm,id:0进入夏季，天气闷热，湿度变大。很多人恹恹欲睡、食欲不振、肢体困乏，甚至会出现湿疹、中暑等现象。这些都是身体“湿气大”的表现。因此，除了要防暑外，清除湿邪更是夏季养生保健的重要措施。舌苔最能直观反映人体湿气情况，由此，滨医附院中医科医师王慧凯介绍了几种必须要除湿的舌象和方法。

认识“湿”

“湿”是中医上说的“六淫致病”中的一种。王慧凯介绍，湿邪致病有三个特点。其一，遏伤阳气。湿为阴邪，伤人致病易于阻遏阳气之布达，同时，又能损伤阳气。其二，阻滞气机。湿邪粘滞，每易妨碍脏腑气化，阻滞气机，常见胃肠堵闷胀满，吐泻等症。其三，湿多兼他邪，以寒热为主，湿热之证尤多。湿与热合则为湿热，与寒结则成寒湿，与风合则为风湿，是临床最常见的湿邪致病证类。很多人一旦出现乏力、懒言、不欲食的情况往往被很多小门诊的医生诊断为“肾虚”、“气血虚”等情况，让人去吃大量的补肾补血药。这不但不能改变上述症状，反而能持续加重。因为这些补肾补血药往往滋腻碍胃，影响脾胃功能，导致湿气更加严重。

舌苔厚腻要除湿

正常的舌象是淡红舌，薄白苔。湿气反映在舌象上主要是舌苔的形态是厚或者腻，舌苔的颜色则是白或者黄。王慧凯说：“一般来说，腻比厚重，黄比白重。一旦出现乏力、懒言、不欲食的情况，首先对着镜子看一下自己的舌苔，根据舌苔的位置大致能判断湿气主要在哪个脏腑。不过，湿气的出现代表了人体的一种病理情况，在一定饮食和运动下几天内就会改善，一般不需要用药。”

通过调节饮食可以达到除湿的的目的。夏季湿气较重，不宜进食大量肉食以及其他油腻的食品。饮食应以清淡为主，少喝啤酒，少吃烧烤。尤其是不宜吃羊肉、狗肉等热性肉类。发现舌苔变得很厚，嘴里也没什么味道之后，可以紧急喝几瓶藿香正气口服液（藿香正气水含酒精，开车不适合使用）来除湿。日常饮食上多喝绿豆汤、薏米汤、红豆汤等；白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。这些都是常用的消夏食品，能够解毒利水，清热去湿，健脾止泻，有助于解除疲劳。

除食疗方法外，其他防湿除湿措施也很重要。如用空调的除湿功能及时清除室内湿气。佩戴香囊，利用芳香化浊除湿等。此外，夏季进行适当的运动能够有效地排汗除湿。运动时要防止过度运动以免出现脱水，运动后要适量饮用淡盐水，防止中暑。如果湿邪的症状较严重，应及时到中医科找有经验的中医调治。

本报记者李诚本报通讯员张莹莹

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