武汉开启“高温烧烤”模式 防暑降温有妙招

荆楚网消息（记者陈柯希 实习生魏瑶）7月27日，由于受到副热带高压西伸和南风的双重作用，湖北省东部污染物扩散容易，武汉市城区空气质量良好，能见度达到三十公里以上，露出美丽的蓝天白云景象。天空颜值爆表的武汉，气温也随之逐步升高。告别了前几日的雨水和凉爽，盛夏的太阳终于开始发威。

7月28日上午7时25分，武汉市中心气象台发布高温黄色预警信号：预计未来3天，十堰、襄阳、随州、宜昌、孝感、潜江、天门、仙桃、荆州、武汉、黄冈、黄石、鄂州、咸宁最高气温将升至35℃以上，请注意防范！

根据气象专家研究，当气温达到35℃，湿度高于60%，就是容易中暑的临界点。一旦气温超过了人体温度37℃，空气湿度稍大一些就很容易中暑了。近期请大家注意防暑降温，避免在高温时段进行户外活动。

武汉市未来三天具体预报为：28日，白天晴天到多云，气温27℃—35℃，偏南风2—3级；29日，晴天到多云，气温27℃—35℃，偏南风3级；30日，晴天到多云，气温27℃—35℃，偏南风3级。

防暑降温小妙招：

1.减轻劳动或运动强度

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

2.多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水

因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。

3.采取必要的防晒措施

需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

4.保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5.不宜大量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

6.饮食不宜过于清淡

夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

7.午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

8.忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

9.室内外温差不宜太大

使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

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