科学健身提高生活品质

对年轻人来讲，健身房是首选的健身场所。在健身房，不仅能享受舒适的健身环境，更重要的是可以得到“私人定制”的健身指导。35岁的李先生就因此而受益，短短一年时间，他由内而外的改变令众人称赞。

在力奥健身中心健身房内，我们见到了EdwinLi。刚刚跟着教练练完一个小时，Edwin一身薄汗，不过精神充盈，脚步轻盈。说起自己的健身经历，Edwin说自己和很多同龄人一样，走上工作岗位之后没时间健身，从事IT行业使他生活不规律，工作压力大，交际多不运动……恶性循环，导致体力下降、体重剧增，年纪轻轻就检查出脂肪肝等问题。去年2月，Edwin下定决心要减肥。刚开始他自己锻炼，每周保持一到两次的长跑，并进行仰卧起坐、俯卧撑等练习。“开始时感觉真是太痛苦了，尤其是第一个月。坚持三个月之后才适应了这样的健身。” Edwin笑着说道。就这样练了五个多月，他的体重减少了十多斤。

到健身房健身，实属无心插柳之举。那是Edwin陪朋友来咨询，这才发现原来自己的健身存在很多误区。他说：“比如说跑完步没有拉伸，肌肉就会很紧张。如何训练？如何饮食？怎样科学计算运动量，才不会造成运动损伤？这些都是很有讲究的。”就这样，Edwin开始接受教练的专业指导。每周练三次，其中和教练练两次，每次一个小时。“刚开始我想，练一小时行吗？我在家每次都得练俩小时，” Edwin笑着说，“一练才知道，这一小时可不简单，能坚持练下来也不容易。”在科学、系统的指导下，Edwin学会了如何发力、减脂、增肌等很多锻炼方法。经过一年的练习，Edwin的变化有目共睹。啤酒肚不见了，取而代之的是健壮的身材、优美的肌肉线条；体力也增强了，原先跑300米就气喘吁吁，如今12分钟能轻松跑完3公里；颈椎病也得到有效缓解，高血脂、脂肪肝也没有了。

和老年人相比，年轻人健身有着更高的追求，减脂、塑形、提高免疫力、增强体力……但更重要的是要表明自己的生活态度，敢于追求、不怕流汗，用健康身体体验美好生活。

关键词：提高免疫力，生活品质，教练，健身中心，脂肪肝，减脂，生活态度，肌肉