怎么做才能让分娩更顺利?
无论是从电视中的情节中,还是过来的人的口中,大家能想象到的分娩画面大都是疼痛、漫长甚至难产等,这使得准妈妈对生产这件事总是充满恐惧,所以总想寻找一些办法能够在分娩时帮到自己,那么究竟怎么做才能够让分娩更顺利呢? 一、坦然处之的心态 面对分娩这件大事,紧张是正常的,但是准妈妈们要学会自我调整,尽量将紧张程度降到最低,因为您的情绪将直接影响到分娩的进程。为了避免分娩时的紧张情绪,准妈妈在孕期就要尽可能的多的参加各种孕期课程、分娩预演等活动,提前模拟感受分娩的过程,练习拉玛泽呼吸法。在临近分娩时产妇可以与家人、朋友多聊聊天,听听音乐,分散注意力,缓解分娩过程中的不适,降低对宫缩的感受力。其实分娩是每一个身体健康的孕妇都能承受住的自然分娩方式,所以准妈妈们要坦然面对,不要受一些负面的信息影响。 二、强度适宜的运动 强度适宜的运动是增加分娩产力最有效的方法之一。所以在孕期,各位孕妈咪千万不要成为懒妈咪,要尽量动起来。这样不仅能够让准妈咪的身体越来越强壮,在分娩储备产力,也有利于宝宝的生长发育。适合孕妈吗做的活动主要有:散步、孕期瑜伽、孕妇操等。 三、进行体重管理 据吉林国健妇产医院的专家介绍,现在的孕妈妈大多营养过剩,从而造成体重增长过快,成为了肥胖准妈妈,但是孕妈过胖,不但行动不便外,还会引起妊娠糖尿病、高血压等综合征、增加巨大儿、胎儿畸形的发生率,而且还容易导致产褥感染、产后出血、难产、产力不足、产程过长等,所以孕期准妈妈最好进行科学的体重管理,一般来讲,整个孕期体重增加12公斤左右为宜。 四、临产前补充高热量食物 分娩是一项重体力活,产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。所以,分娩前期的饮食很重要。 临产前,准妈妈必须要吃饱喝足,但最好选择一些热量较高的食物,像大米、玉米、红薯、红糖、青菜等,但尽量都有利于增加分娩时的产力。尤其是最佳分娩食品巧克力当然是必不可少的。在分娩时产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主,如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物,以补充体力,帮助胎儿的娩出。 一定要记住分娩时的食物要首选能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物,以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。 吉林国健妇产医院—让分娩成为一种享受。欲获取更全面、更实用的孕产、育儿知识,您还可以关注吉林国健妇产医院官网或微信公众平台,微信号:gjfcyy。 |
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