鸡蛋营养价值新发现 如何吃鸡蛋最健康

鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”但是，如果用错误的方法吃鸡蛋，这么好的营养品就会变成毒药了。据生命时报报道，以下5种吃法会让鸡蛋变毒蛋：

一、油炸鸡蛋：增癌风险增加

高温油炸会改变油脂结构，产生大量自由基和反式脂肪，前者侵袭健康细胞，增加细胞癌变几率；后者会增加体内坏胆固醇，加大患心脑血管疾病风险。

二、咸蛋：血压上升

制作过程中加入大量盐分腌制，因此钠含量高。钠摄入量超标，会导致血压上升，增加心脑血管患病风险。

三、皮蛋：智力损伤

制作过程中加入强碱性溶液，令蛋白质变性，变性后的蛋白质不容易被人体消化吸收，会导致腹胀不适。多数含重金属铅，摄入过量会导致铅中毒，破坏神经系统及消化系统。

四、铁蛋、卤蛋、茶叶蛋：消化不良

经长时间烹煮、腌制，蛋的营养流失，蛋白质也变性，尤其是铁蛋，烹煮时间很长，变得坚硬、极难消化，肠胃较差的人进食后容易消化不良。

五、鸡蛋仔：引发糖尿病

作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖尿病等患病风险。

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