女性养生常犯错 不良饮食习惯伤身毁健康

女性饮食养生常常会犯错误，不关注健康饮食养生，养成不良的饮食习惯，造成肾脏负荷太重，损坏身体健康，女性养生需要良好的饮食习惯来平衡，下面秦皇岛新闻资讯网健康资讯小编带你汇总下女性常犯的饮食养生错误，快点纠正吧。

饮食习惯1.经常饱食、暴饮暴食

忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除,一旦过量，将增加肾脏负担。

改善建议尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好了。

饮食习惯2.不爱喝水

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。

改善建议充分喝水，每天喝约1600~2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。

饮食习惯3.爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。

改善建议日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。

饮食习惯4.爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

改善建议清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。 女性饮食养生常常会犯错误，不关注健康饮食养生，养成不良的饮食习惯，造成肾脏负荷太重，损坏身体健康，女性养生需要良好的饮食习惯来平衡，下面小编带你汇总下女性常犯的饮食养生错误，快点纠正吧。

饮食习惯5.爱喝饮料

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。

饮食习惯6.乱服药

约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物，容易引起肾脏损害。

改善建议小心服药，中西药都必谨慎服用，并应定期检测肾脏功能;若意外服用或接触有毒害的药物或毒物，应及时发现，并及早治疗。

饮食习惯7.偏好含普林食物

长期大量吃含普林食物，容易使体内的尿酸浓度升高，沉积在肾脏组织，影响肾脏功能。

改善建议动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用，肾脏功能差的人则要限制食用。

饮食习惯8.偏好肉食、含蛋白质食物。

吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。

改善建议控制饮食中蛋白质，体重每1公斤,摄取蛋白质上限为0.8公克。

饮食中可以这样做--

不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。

尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。来源秦皇岛新闻资讯网)

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