避免走入 老年人失眠误区

睡眠的好坏影响老年人的健康。人处于睡眠状态下的血流量比站立时多一半，有利于组织及器官的功能修复。睡眠状态下新陈代谢速度减慢，减少回心血量，减轻心脏负荷。人一生中三分之一的时间都在睡眠中。

然而，很多老年人都不同程度地存在睡眠障碍，失眠、多梦、早醒等。

虽然，随着机体老化，老年人中枢神经系统功能减退，睡眠的质和量逐渐下降，但老年人对睡眠的需求并没有因此减少。老年人睡眠潜伏期长，入睡时间长达一小时。在睡眠结构上，浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少。睡眠时相提前，易早醒。生理功能衰退，对睡眠——醒觉各阶段转变的耐受力较差。

避免走入老年人失眠的误区。老年人新陈代谢慢，精力消耗减少，睡眠5—6.5小时属于正常情况。如果，长时间出现失眠，不妨先看看老年科查查原因。小剂量、短时间服用安眠药是治疗失眠症的有效方法，不必引起依赖恐慌。老年人晚饭后不宜过饱；要养成早睡早起作息习惯；睡眠时间因人而异，醒后疲劳感消失，头脑清醒为宜；每天午睡30—60分钟即可。总之，合理的睡眠对老年人每日活动提供充沛的精力。王彪刘菁

关键词：老年人，睡眠时相，睡眠结构，睡眠状态，功能减退，浅睡眠，深睡眠，睡