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赶紧转给身边老人 天天撞树锻炼老汉出事了

来源: 东北网 作者: 2015-08-04 07:46:00
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生活报8月4日讯 每天清晨,小区里、公园里随处可见晨练的老年人,他们有的用后背撞树,有的倒着走,有的用力拍打身体,有的吊嗓子,这些健身“土法”在老年人中广为流传,但是如果缺乏对运动性质、自身身体状况的了解,选择了错误的晨练方式,长期坚持练习,不仅无法达到预期的锻炼效果,还可能对身体造成伤害。今年入夏以来,哈医大四院就收治了20余例因健身“土法”而受伤的老年人。

方式一:撞树每天撞1200下老汉血压骤升晕倒案例:72岁的佟老汉身体也算健康,可自从两年前患上骨质疏松后,右侧髋骨经常疼痛难耐。一次在公园遛鸟,佟老汉发现很多老年人在撞树,一问才知道,撞树有缓解疼痛的作用,便也尝试了一下。佟老汉惊讶地发现,髋骨的疼痛感可以得到2-3个小时的缓解。他很快就迷上了这种简易的健身方法,每天早晚要撞树两次,数量从最初的每次100下,增加到了每次600下,一天下来足有1200下之多。虽然他有时感到一点头晕,但他总以为是自己体力差的缘故,坚持锻炼就会好转。可上周清晨,佟老汉锻炼了半个多小时后,突然眼前一黑,晕倒在树下。

医生提醒:哈医大四院神经内科四病房主任宋荣蓉表示,佟老汉只是血压骤升昏倒,并无大碍,很快恢复了意识。撞树可局部按摩僵硬的肌肉组织,尤其对长期伏案工作者,可预防颈椎病。不过,老人锻炼时要把握撞击的力度和部位,且患有骨质疏松的患者并不适合,因抗冲击能力较低,如果撞树持续时间长、力度过重,会导致血压骤然升高,可能引发昏倒。

方式二:倒走光顾走没留神老太踩石子闪了腰案例:每到清晨和傍晚,公园里总会有很多老年人“倒着走”。69岁的王老太觉得这种健身方式不错,专门让女儿买了运动鞋,加入“倒着走”的队伍中。起初,王老太很紧张,生怕撞了人或被绊倒,可是渐渐地,她适应了,觉得整个人都舒展开了,心情舒畅、身体轻松很多。王老太逐渐加大了强度,走得越来越快,时间也越来越长。但没想到,一次锻炼中,王老太正哼着歌,一不小心踩到了石板路上松动的石子,摔倒后闪了腰,因此在家修养了好长一段时间,也从此告别了“倒着走”。

医生提醒:哈医大四院骨科五病房廉永云教授表示,“倒着走”确实能锻炼腰椎、颈椎等部位,对腰腿病有显著疗效,还可以增强平衡能力,防治脑萎缩。不过,廉永云强调,医院每年夏天都会接诊多位“倒着走”摔倒受伤患者。老人“倒着走”时一定要选择平整路面,且周围人比较少,行走时双手先从后方扶住腰部,保持平衡,一条腿向后迈、下蹲、收回,再迈另一条腿、下蹲、收回,总结就是直立、弯曲、蹬地、收回四个动作。腰痛、关节炎患者每天倒走练习2到3次,每次100到200步为宜,且中间需休息2分钟,每四五步可回头一次防止头晕。

方式三:拍打被重拍一小时老汉心病加重入院案例:68岁的杜老汉患心衰4年多了,两个月前他兴奋地向老伴儿炫耀新学会的“经络拍打”保健法,“听说每天用力拍打胳膊、手腕、后背、锁骨,可以治疗心血管疾病,现在小区里很多老人都在练呢。”杜老汉一边讲,一边演示,虽然拍打得有点疼,但他想,只要能治病,疼点算什么。

每天清晨,杜老汉就到公园里拍打自己,起初只能拍打15分钟,然后疼得受不了了。渐渐适应之后,杜老汉每天要锻炼半小时以上,哪怕胳膊后背满是淤伤。上周,一位在公园认识的“拍友”给杜老汉重重的“舒筋活络”了一下,拍打了将近一个小时,杜老汉随即频繁咳嗽、咳痰,还气促、胸闷,后被紧急送医。

医生提醒:经过检查,哈医大四院心血管内科三病房张明宇教授说,杜老汉症状的根源,就是“经络拍打”保健法。张明宇介绍,如果拍打的位置、力度、频率不对,很容易导致皮肤破溃,一旦感染则可能加重老人的心血管疾病。而正确的动作是,拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复进行拍打,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起,可刺激局部肌肉组织,改善代谢,从而疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。

方式四:吊嗓子和同伴飙高音女子患上声带息肉案例:哈市宋女士今年退休后,坚持每天早晨到江边公园里“吊嗓子”,觉得既方便,还能锻炼肺活量。一周前,宋女士在与同伴“飙高音”时导致声音沙哑。随后几天,她又不听家人劝阻,依然每天“吊嗓子”,渐渐地,宋女士感到发音困难,咳出白痰,呼吸困难。8月3日,经医生检查,宋女士患上声带息肉,需手术摘除。

医生提醒:哈医大四院耳鼻喉科徐平主任指出,声带息肉大多因发声不当或过度发声所致。通过声嘶力竭来吊嗓子,不但容易声带水肿、出血,还可能因缺氧眼前一黑,出现意外。早晨是嗓子最放松也是最脆弱的时候,如果突然紧张起来,往往会给嗓子造成负担,轻者发音无力,重者不能说话甚至呼吸困难。因此,如果不是专业歌唱演员,建议老年朋友不要选择这种晨练方式。

关键词:老汉,吊嗓子,锻炼效果,倒着走,局部按摩,哈医大,屈成,土法,声带

责任编辑:健康
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