“游泳达人”金涛从小体弱多病靠游泳练成“衣架子”

很久以前就听说，省中医院中内科有位个子高高、相貌身材神似韩国明星张东健的年轻教授。他的名字叫金涛，60后，身高1米85，体重160斤，自诩身材“穿衣显瘦，脱衣有肉”，还年年参加横渡钱塘江活动。

因为平时看得最多的是免疫性疾病，他在养生上也有一套，比如，他睡觉不用乳胶枕，随身备着一大盒防雾霾口罩，诊室里还自备一台空气净化器。就因为这，来他诊室轮转的学生，再没有得过感冒。

从小体弱多病是个药罐子

“我从小体弱多病，感冒发烧不断，4岁、6岁时，得过两次肺炎。在我的印象里，一直过着打针吃药的日子。那时冬天手脚长冻疮，夏天头上长热疮，整晚整晚睡不着，难受啊。”金教授个子很高，但考大学前，体重只有124斤。

当时，金教授的家人都挺相信中医，认为中医对疾病预防和治疗有很好的作用，经常领着他去配中药吃。金教授的母亲身体不太好，有睡眠障碍，当时一直在铁路医院看中医，病情控制得很好，这也促使他去报考了浙江中医学院。

“1988年我大学毕业，来省中医院的第一年就生了病。当时我是住院医师，经常从早上7点工作到晚上7点，每周只休息半天。有一次，心脏突然‘砰砰’跳得很厉害，一检查，是病毒性心肌炎伴频发室性早搏。”金涛说，虽然吃药后好转了，但作为医生，他知道病毒性心肌炎后遗症不易治愈，就决定开始锻炼身体。

“我从上世纪90年代开始跑步，当时住在莫邪塘，就去旁边的铁路中学跑。后来搬家到近江，就去钱塘江边跑。每天早上6点起床，跑四五公里，坚持了10年。”除了跑步，金教授还拿出了中学时，爸爸打的一副四五十斤重的杠铃，练习抓举杠。

横渡钱塘江每届都参加

到2000年，金教授心脏早搏基本好了。一次锻炼，他偶然把脚扭了，之后他开始游泳，这一游，就延续到现在，还练出了一副“衣架子”身材。

“小时候游泳，是在莫邪塘附近的水塘里，只会蛙泳和狗爬式，真正开始锻炼了，我就去定安路游泳馆或江干区文化中心游泳馆游早场。”金教授说，干医生这一行，经常没日没夜，要挤出时间运动，只有在早上上班前。他每天坚持20分钟自由泳，游1000米。

每年8月，金教授都要参加千人横渡钱塘江活动，这个月，他又要上场了。

“朋友当中，能每年坚持参加的，也就我一个人。许多病人受我影响，也爱上了游泳，和我一起去横渡钱塘江。”问问金教授往年能游第几，他哈哈一笑，“大约前二三十名吧。钱塘江宽1200米到1500米，我游过去大概半小时。这是很好的锻炼方式，我从来没给自己定目标。”

金教授说，根据体育健身的观点：游泳的最大持续时间一般不超过60分钟，在45分钟内为宜，具体应控制在800米到1500米之间。

“如果是只能蛙泳或爬泳的新手，只关注游泳时间就可以了，即便这个新手只游完了三四百米，时间达到45分钟就可以起水了。如果是游泳爱好者，能游出比较标准的自由泳、蛙泳，甚至蝶泳也可以游上一分钟，那么游上1000米到1300米也就可以准备起水了，当然时间上一般不要超过45分钟。”

去星巴克不喝咖啡只点果盘

受金教授影响，他的妻子和女儿都很热爱运动，妻子喜欢打羽毛球，女儿则爱游泳，现在已经是一名就读医学专业的大一学生。

“中医说‘阳常有余，阴常不足’，意思是人体的津液常处于不足，普遍存在阴虚内热的情况，现代人常见的失眠焦虑、免疫力等疾病也与此有关。”金教授说，自己的工作需要久坐，有时半天的门诊因为加号的病人太多，要从上午8点看到下午3点才结束。“久坐伤脾，不管怎么样，我坐一个小时，就要站起来伸伸懒腰。有时给病人看病，我干脆站着问诊，说话时还会特意练练气运丹田。”

金教授是杭州人，但以前特别爱吃辣，外出吃饭都要点三四个重辣口味的川菜，这个习惯后来戒了。甚至朋友叫他去星巴克喝咖啡，他也只点个果盘吃吃。“我的体质阴虚上火，容易睡眠不好，所以我不吃辣，连咖啡也不喝，只喝茶，一般以红茶为主。”

每天的早饭，金教授重质不重量，游泳前在家里吃一根香蕉、一小杯酸奶、一些纳豆、10颗桂圆，游泳后饿了，稍微吃点饼干。“香蕉维E含量高、纤维素多，纳豆富含植物蛋白、桂圆养心脾，吃了对身体好。以前我一顿能吃好几个馒头，现在不会这样吃了。”

遇上感冒，金教授从不用抗生素，自己配30克大青叶和30克板蓝根煮水喝，一天两次，连喝三四天就好了。

大咖口述

我这样防过敏

我的专业是自身免疫方向，经常有过敏患者找我看病，我记得在评教授前那段时间，学习和工作压力太大，有一次半夜咳嗽得厉害竟然发了哮喘。后来我做了过敏源测试，才发现是对橡胶过敏，联想到我家里一直在用乳胶枕，回去就把枕头换了。

现在我用的是丝绵枕，不吃辣的东西，酒也很少喝。以前跑步，但现在空气太差就不跑了，我还买了预防PM2.5的口罩放在身边。不过这种口罩戴40分钟就要摘下来，否则对肺有永久性损伤。

我的诊室没有窗户，以前病人进进出出，病菌也出不去，跟我的学生经常感冒。后来，我就买了一台空气净化器，之后来在我这里轮转的医生，再也没有得过感冒。

要说如何预防过敏？我推荐吃些金针菇。另外，苦瓜、杏仁露、白萝卜、酸奶，也是很好的抗过敏食物。

养生大咖

“游泳达人”金涛：

浙江省中医院中内科主任中医师，医学硕士，浙江中医药大学兼职教授，授课于研究生及留学生，带教来自美、欧、澳、新、日、韩、以色列，以及港澳台地区的留学生，长于中医养生调摄。

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