孕期吃水果也有大学问，你对了吗

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。如果妈妈吃太多糖分高的水果，容易造成孕期血糖超标，这样就不利于妈妈和胎宝宝的健康了。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。妈妈孕期胀气和便秘都是一件痛苦的事儿，特别是孕早期的妈妈，胀气很容易导致呕吐。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口，彻底清洁口腔，有智齿的妈妈更要注意了，一不小心引起智齿发炎就糟糕了，因为孕期妈妈是不能拔牙的，也不能乱吃消炎药，只能硬扛着。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上，准备一把专业的切水果的刀，用之前和用之后都要洗干净。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

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