上班族经常抖空竹有益健康 专家称能提高视力

抖空竹是常见的一项健身活动，保定空竹艺术节更是享誉全国。不过，我们平日见到的多是老年人抖空竹，它是只适合老年人的运动吗？当然不是，省体育局体科所副研究员周君说，上班族、青少年经常抖空竹也有益于身体健康。

有何好处

周君一说，抖空竹是一项杂技名目，也是一种健身方式。从运动角度说属于有氧运动，也有着医疗方面的作用，譬如能促使身体谐和、血液环绕，还可提升视力、智力，于学生和上班族都有裨益。

好处之一：全身运动，促进协调能力。周君一说，抖空竹看上去像简单的上肢运动，其实不然，“它是全身的运动，靠四肢巧妙配合完成的”。抖动空竹时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都会参与其中，能提高协调能力和灵敏性。

好处之二：精神集中，提高视力智力。“抖空竹时，精神要高度集中，眼睛始终都要注视着空竹，大脑要作出正确判断，所以双眼和脑神经会不断受到锻炼和提高。”周君一说，抖空竹对学生和久坐电脑前的上班族大有裨益，“它还能促进大脑发育，青少年经常练习，可以增强精神集中的能力，有助于提高成绩，还有助于延缓老年人大脑的衰退。”

好处之三：动作舒展，促进血液循环。“抖空竹时，人体各部位骨骼、肌肉的周期性收缩与舒张，可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流。”周君一从科学角度分析说，“所以抖空竹能促进人体各器官的组织供血、供氧充分，改善物质代谢，让高血压、动脉硬化等现象得到缓解。”

好处之四：反复刺激，改善消化能力。周君一说，抖空竹对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用，可以改善消化道的血液循环，有促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人犹为重要。

如何上手

周君一说，学抖空竹其实不难，刚开始练习时，一定要学会怎样用劲，简单说就是用柔劲而不是猛劲。

他介绍了上下抖动和横向抖动两个基本姿势的要领。“上下抖动，主要手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。右手用力，大臂带动小臂，小臂带动手腕，要把空竹抖得平稳，抖得上下浮动、嗡嗡直响。当空竹出现两头不等高时，要会调整，方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。”“横向抖动，抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。右手松线时，左手向左下回拉以保持线不弯，空竹向左回落。这个抖法有利于提高转速，空竹的响声会更大。”

本报记者 王伟宏

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