晚餐过饱也许是孩子睡眠不稳的原因所在

晚餐过饱，睡眠不保

睡眠不足是孩子成长发育中的大忌，睡眠不好影响孩子身高、体重正常增长，成长发育受压抑，情绪受影响，甚至影响孩子正常智力发育。其实晚餐吃得过多或睡前吃不好消化的东西，也会影响孩子的睡眠。

晚餐过饱可导致孩子夜间烦躁、磨牙、多梦等，如食用不易消化的食物，孩子还会有肚子不舒服等症状，对睡眠产生不良影响。

除饱餐之外，不建议儿童长时间看电视，临睡前看内容激烈的影视，使孩子大脑皮层高度兴奋,不能安然入睡。夏天天气闷热，房间内空气不流通，室内空气混浊，也是孩子睡眠不好的原因。

如何保证孩子良好的睡眠

3~6岁的孩子除周末休息日，一日三餐两点都在幼儿园， 大部分幼儿园配有专业营养配餐员，可以满足孩子一天所需的营养要求，如果家长觉得晚餐距离睡觉时间比较长，可以给孩子吃些易消化的水果，或喝杯牛奶，不可吃得过饱。

在不过度饮食的情况下，也不让孩子在饥饿时入睡。晚餐避免吃糖及其它具有刺激性的食物，多吃富含钙和镁的食物。大豆制品、绿叶蔬菜、牛奶等含钙丰富，粗杂粮、坚果、蔬菜含有丰富的镁。减少看电视的时间，全天不超过两个小时，不把电视放在孩子的房间， 鼓励孩子多做户外活动，增加室外活动时间，放假时，家长多带孩子到青山绿野中去，开放眼界，活动身体，增强体质。

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