17、甘薯叶
甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
18、西葫芦
低热量食物，维生素A含量较多，含钾、镁比例较高，并含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
19、黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
20、绿豆芽
性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。
关键词：乌塌菜，蔬菜，菘菜，肠道菌，脾胃虚寒，便溏，塌棵菜，食物本草，清热
