失眠吃什么 四种食物帮助睡眠

失眠的时候会有许多的治疗方面，有通过音乐来调节心情，利用香薰来安定心神，还用通过运动让自己更疲惫更容易入睡等等，失眠实际上也是自己的身体或多或少的出现了一点问题，然后通过失眠这个症状来表现出来，我们对于失眠一样可以用饮食来调理，小编在这里会介绍几种几种帮助睡眠的食物。

杏仁

杏仁里面含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳，而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃，也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量，一天吃太多的杏仁也不好。

番茄

西红柿具有减缓疲劳的效果，如果你经常会熬夜，就要多吃番茄，它可以减轻身体的疲惫感，同时番茄有助于肠道消化，可以在你进入深度睡眠的时候，帮助肠道排毒。

小米

小米看似好像只是一种简单的粮食，但是小米里面含有色氨酸，可以帮助睡眠，而是用小米之后，它可以帮助胰腺分泌胰岛素，增加大脑里色氨酸的含量，同样也是助于睡眠的。

菊花茶

许多人都认为睡前不应该喝茶，事实上是不应该喝浓茶，菊花茶是可以喝的，不仅可以喝还应该经常就喝，因为它对于失眠患者很有帮助，失眠的人在晚上睡觉前，喝一杯菊花茶，可以舒缓神经，静气凝神，让自己更容易入睡。不过要注意的是晚上不能摄入太多水分，所以菊花茶最好是在晚上九点以前就喝掉。

容易导致失眠的食物

我们除了要知道什么食物帮助睡眠，还应该知道有些食物会使我们亢奋失眠，睡不着，平时我们就应该注意少食用这类食物。像人参、辣椒、红薯、浓茶都是会导致让自己一直处于一个比较亢奋的状态，想要安静舒适的睡一觉，就不要吃这些东西了。

头颈部

胸腹部

腰臀部

生殖器

四肢

全身

骨骼

会阴盆腔

心理

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