日常喝水也有小技巧 两种“毒”水要避开

url:http://szb.qzwb.com/dnzb/html/2015-08/07/content_148078.htm,id:0大多数人认为，喝水这种事情太简单啦，生活中完全被忽略。其实，日常喝水也有小技巧，喝水的量是多少，水温多少，哪些水不能喝……都是有讲究的。掌握日常生活中的喝水小技巧，避开这两种“毒”水。

喝水小技巧

空腹喝：早上第一杯水最好空腹喝，因为经过一夜的休息，肚子空空时喝水有助于促进血液循环、冲刷肠胃。不过记得要先刷牙，因为刷牙前喝水的话会把口腔里的细菌带进肚子，对健康不好。

水量适量：早上喝水不要喝太多，太多水会加重肠胃负担，特别是此时的肠胃处于比较脆弱的状态。此外，早晨喝水一定要小口喝，一般是200-250cc就够了。尤其是老年人，如果喝水速度过快，可能会导致头痛、恶心、呕吐等。

温度微温：最好饮用温开水，早上喝凉水会对肠胃造成极大刺激，容易造成肠胃功能紊乱。

生活中最常喝的

两种“毒”水

1.隔夜水

晚上煮了一壶开水，隔天早上起来继续喝。殊不知，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入，加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。所以，开水最好当天喝完。

2.早晨喝“生水”

早上起来太口渴了，来不及煮水，反正自来水厂的水都是过滤消毒过的，水龙头的水拧开直接喝也没啥事。——这是大多数人曾经做过的事情。而关键在于，不是水不干净，而是管道不干净。因为经过一夜的时间，自来水在管道中容易滋生各种细菌，患上肠道疾病。晨起后最佳的方法是拧开水龙头放掉3分钟左右的水，之后再盛水煮开。

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