今年早立秋 健康饮食防“秋燥”

“风吹一片叶，万物已惊秋。”8月8日凌晨4点01分迎来立秋节气，预示着凉爽的秋天将近。

气象专家表示，立秋早晚一般以中午划分，因此，今年的立秋属于“早立秋”。俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果早立秋，则天气凉爽，晚立秋就还要热上一阵，今年属“早立秋”，暑去凉来，那么天气可能会明显转凉。

秋季气候干燥，容易出现口感唇焦等“秋燥症”，其基本征候特征为初起以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤失润。

避免秋燥应规律饮食：少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。多运动，运动促进血液循环。饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在食物上，要多喝水和一些清润滋补的汤，并适当选择吃一些能够润肺清燥养阴生津的食物，比如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。要少吃辛辣、油炸食物及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多吃无益。

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