美观的同时别忽略足部健康

url:http://epaper.cz001.com.cn/site1/czrb/html/2015-08/11/content_881352.htm,id:0夏天到了，方便简单的人字拖重出江湖，成为人们出行的必备单品之一。但关于人字拖，网络上一直流传着各种危害，究竟人字拖是不是那么可怕？还有什么鞋子会影响脚部健康？挑选鞋子要注意什么？记者请来骨科专家答疑解惑。

人字拖“七宗罪”？没那么夸张

网传人字拖有“七宗罪”：

导致后脚跟、足弓和脚趾疼痛；致脚趾下肌腱劳损甚至神经发炎；容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；皮肤变硬和脚后跟皴裂；造成髋关节和腰部疼痛；脚部更易受到外伤；缺乏保护脚趾的作用，严重的还会导致趾骨压力性骨折。

此前还有报道指出，穿人字拖运动会导致跟腱断裂，还会累及膝关节、腰部、臀部，损伤脊椎。

对此，市一院骨关节运动医学组负责人、副主任医师李欢表示，人字拖由于对脚的保护比较差，而且鞋底比较光滑，脚部容易受到外伤是比较常见的，但至于说单纯穿人字拖会引起骨折和肌腱断裂，那是比较极端的个例。但他仍不建议长期穿人字拖，尤其是长时间行走，运动及开车时。

高跟鞋致拇外翻？这个可能有

和人字拖一样，高跟鞋长期以来遭遇的“议论”也不少，最主要的一条“罪状”是可能导致拇外翻。对此，医生表示，除了遗传等方面因素，拇外翻确实与鞋子、步态等有关，其发病比例女性明显高于男性，一个原因就是高跟鞋。

人的一只脚由26块骨头构成，还有33个关节，19块肌肉，100多条韧带，结构相当复杂。李欢介绍，人在正常状态下行走，脚上受力是均衡的，“脚跟、第一趾骨、第五趾骨3个承重点，可以达到平衡。”但如果穿上高跟鞋，这种均衡就打破了。

“有一项来自日本的研究表明，人们在穿正常鞋子时，后跟与前足的力量分布比是3:1；穿4厘米高的鞋子，力量分布比就变成2:1；超过9厘米，整个力量比就倒过来了，前面变成2，后面是1。”李欢说，由此导致的病变还是比较多的。

首先，高跟鞋一般鞋头比较尖，长期穿容易使指甲两边的边缘生长变形，嵌到肉里面，引起嵌甲；第二，长时间挤压会引起胼胝体（老茧、鸡眼）；第三，可能引起神经痛；第四，较严重的就是引起拇外翻；第五，使跟腱长期处于挛缩状态，再穿平跟鞋会吊脚跟，影响走路姿势。

除了脚，高跟鞋对膝关节也会造成伤害。“人体力线从头、脊柱、骨盆、膝盖到脚，是一致的，长期穿高跟鞋，力线改变，膝盖着力就多了，承受的力量可以比正常增加20%，膝关节疾病发病率就会高。”

所以李欢建议，能不穿高跟鞋时尽量不穿，一定要穿，鞋跟尽量不要超过4厘米，越高影响就越大；其次，鞋子不要选太小的，前方有一点活动度最好；第三，鞋内可以加一些硅胶垫子，起缓冲作用；第四，脱掉高跟鞋尽量泡泡脚，活动活动，使脚趾充分舒展，可以防止拇外翻和血运障碍。

周茜石旦

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