烦躁不安心脏负担重 心脑血管疾病夏季也高发

人民网北京8月11日电（记者马晓慧）心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病，发病率非常高，我国发病人数已经超过了2.7亿人。据北京世纪坛医院心内科主治医师古旭云介绍，全世界每年死于心脑血管的病人已经超过1500万，而我国可能达到了300万左右，它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。

夏季心脑血管疾病容易高发

夏季诱发心脑血管疾病的原因很多。首先，高温天气人体的皮下血管是扩张的，皮肤表面血液循环增多，比平时增加3-5倍，导致静脉回到心脏的血液增多，加重心脏负担。第二夏季人烦燥不安，使交感神经兴奋，也会反射性地引起心率增快、血压的增高，从而加重心脏负担。第三，因为出汗比较多，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠，容易形成血栓。第四是植物神经功能紊乱。心脏血管也是由一部分植物神经所支配的，人心情不平衡的时候容易出现血压和心律的变化。第五，夏天昼长夜多，容易睡眠不足，导致身体疲惫。第六是缺氧，天气闷热，也会出现晕厥，导致脑供血不足的发生。

三高患者注意休息常喝水

预防心脑血管疾病，首先有高血压、高血脂和高血糖的病人首先要注意休息和饮食，不渴也要常喝水，多吃软化血管的食物，而且要避免过量饮酒。此外还要防止喝三杯以上的冰水。因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩，特别容易引发急性的心梗。出了大汗之后，吹空调要尽量的柔和，防止血管突然收缩，血压剧烈波动。此外，还要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，适当的休息。

保持心态平和牢记“3个半分钟”

夏日炎炎，人的情绪会变得非常的烦燥不安，这样的情况下，我们要尽量保持平和的心境。另外，要牢记“3个半分钟”，在晚间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟。防止突然起立，导致脑供血不足，诱发心脑血管事件。

少吃盐多吃果蔬和粮食

心脑血管的病人首先要少吃盐，吃盐过多会导致钠潴留，容易导致血压增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及胆固醇的食品尽量不吃，尽量多吃一些蔬菜、水果和粮食。

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