夏季炎热不要“快速降温”

中医认为，人体内存在一种抗御疾病的“正气”，“正气存内，邪不可干”，是指人体对疾病的抵抗能力，也就是中医讲的阳气以及西医讲的人体免疫力。健康的关键是提高免疫力，因为正常的脏腑功能全靠充盈的阳气来支持。阳气充足百病不生。这时人体的修复能力将超过任何补药的功效。

夏天气温接近或超过人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等，来加强自身耐热能力。耐热锻炼可以提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强机体抵抗疾病的能力，还可有效地防止中暑和其它热症发生，。可进行一些运动如：步行、打太极拳等，但要提醒人们注意：夏季运动一定要适量适度，不宜选择运动量很大、出汗较多的运动项目。

天热有人喜欢睡在砖地或水磨石地上。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体感寒受潮而诱发肌肉、关节疼痛、坐骨神经痛等疾病。因此每日可沐浴数次，以祛暑降温。家中还可备一些药品，如：十滴水、霍香正气胶囊、人丹、青翘感冒片等，以预防暑湿症。

在这里提醒人们，不要“快速降温”。炎夏人们外出或运动归来，为了尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴或饮用冰镇饮料来“快速降温”。孰不知人们在阳光下吸收了大量的热，“快速降温”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引发高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，同时可用温水冲身或热手巾擦身，然后再采取清凉措施。

此外，还应注意在使用空调时，不要将送风口的冷风直接吹到人身上，室内室外温差不宜过大。空调房间的最佳温度为25～27 ℃,若低于25 ℃，易患“空调病”。居室要避免潮湿，经常通风换气，以保持室内空气的清洁、干燥。特别是长夏季节，衣物、被褥最容易受潮、发霉，因此，要常将衣物、被褥拿到室外阳光下晾晒。

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