嗑瓜子当零食 它的好处坏处一起来数一数
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嗑瓜子是人们打发时间，闲时消遣的好伙伴，而美味瓜子也是人们饭前餐后的下酒菜。人们常吃的瓜籽有葵瓜籽、西瓜子、南瓜子，它们在营养价值上差不多，而药用价值上却有些差异。经常嗑瓜子的你，知道瓜子有哪些功效？又该注意些什么吗？ 吃瓜子有什么“收益”？ 1、葵花籽 【让你不便秘的食物纤维】 7克葵花子中含有1克食物纤维，比苹果还要高，对促进大肠蠕动很有帮助。 【让你气色好的铁和维生素E】 葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍，维生素E的含量也很高，有助于避免贫血，让你气色好。 【让你不会老的硒】 硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用，还具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老营养素。 【让你性致盎然的锌】 锌是“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。合理补锌，能让你和你的伴侣性趣高涨。 2、西瓜子 【让你健胃通便的油脂】 西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。 【让你远离高血压的脂肪酸】 它含有不饱和脂肪酸，能够降低血压，可预防动脉硬化，并能缓解急性膀胱炎。 |
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关键词：嗑瓜子,维生素,营养价值 |
责任编辑：解娜娜
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