老年骨质疏松，补钙还要运动吗？

老年骨质易疏松，补钙还要适量动。

老年骨质疏松患者既要补钙，又要进行适宜的运动。

在老年人能承受的安全范围内，运动强度越大，越有利于骨密度的维持和提高。可以采用力量训练、慢跑和快走的方式综合训练。每周3-5次，注意循序渐进，量力而行。锻炼的路段要光线充足，谨防磕拌摔倒。

奶类、虾皮、海带、豆类等含钙较高，可适当多吃。

服用钙剂最好与进食同时，或在饭后半小时服用；睡前补钙是最佳时机，因夜间血钙最低。补钙时要多喝水，不要与牛奶同服。

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