14条饮食法则 让癌症不再是你的粉丝

近年来，中国癌症发病率逐年递增。日前，中国癌症病学协会学术交流研讨会在京举行。最新研究数据表明，80%～90%癌症是由环境因素所诱；35%为食物因素所引起；吸烟、饮酒为癌症主要危险因素；约有30%以吸烟为病因；有5%的癌症由职业和环境中化学致癌剂导致；有2%为遗传因素。总的来说，除了基因遗传之外，环境污染、生活压力大、不良饮食习惯等生活细节，成为癌症发病的重要诱因。当然，还有内在的“癌症性格”因素。

另外，数据还显示，在癌症当中，肝癌的发病率尤为引人关注。据专家介绍，很多肝癌患者都是“吃”出来的。

专家建议，癌症应当早预防，早干预。平时多吃有防癌作用的食品，如西红柿、深绿色蔬菜、大豆制品等。此外，培养积极向上、乐观开朗的性格对防癌也有着积极的作用。

癌症诱因：7大生活坏习惯让癌症成为你的粉丝

1、过度吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2、锻炼过少：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3、过量饮酒：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝，男性每天应不超2杯。

4、摄糖过量：含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

5、少吃蔬果：水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、嗜吃红肉：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7、超量实盐：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

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关键词：粉丝，癌症发病率，不吸烟者，食物因素，喉癌，营养补充剂，咽癌，摄入