专家提醒：科学养生，才能拥有健康晚年

据了解，保健品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，其虽具有一定调节机体功能的作用，但真的就是老人养生最佳方法吗？

“人到老年，身体各项机能就会衰退，这时，适当地服用一些保健品，的确会对老人身体健康有帮助，但这并不是唯一的方法。”乐山市第二中医医院（乐山市市中区中医医院）内科副主任医师余元和谈道，人体对于营养的需求有一定的限度，一旦过量，就会导致身体营养比例失调。因此，市民即使是通过正规渠道购买了保健品，也应在医生的指导下正确服用，切勿盲目补充。

如在可以正常饮食的情况下，就不宜补充蛋白粉；补钙前，需先查明钙流失的原因，再选择合适的钙片；在摄入热量限制的情况下，可适当服用一些复合维生素矿物质补充剂，因为这些微量元素很难从老人的三餐中满足；患有肝病、糖尿病、高血压的老人，不能摄入高剂量的深海鱼油；长期服用含有大黄等成分的通便保健品，不仅不利于排便，甚至会引起便秘，造成胃肠道损伤……

“因此，从养生的角度来讲，保健品只能作为‘辅助’，而非‘主食’。要让老人健康度过晚年，还需从日常生活中入手。”余元和认为，在饮食上，老人应合理搭配，营养均衡。首先，养成定时、定量吃饭的习惯；注意粗细搭配，以清淡为主，少食动物脂肪和高盐食品；注意冷热适中，讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

在生活习惯上，适量运动，保持良好睡眠。运动的时间和强度，因人而异，一般每日早、晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病的老人，运动时要特别注意，最好在医生指导下进行。而睡前，老人不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动，切忌饱食或郁闷后睡眠。

“当然，除了老人自身需做到科学养生，子女也应该多关爱老人，多与老人沟通，给予他们心理上的安慰和支持，这样才能让老人生理、心理都健康。”余元和表示。

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