游泳过度小心引起游泳肩 专家提醒游泳前要热身

南通网讯最近，市区各大医院骨科门诊出现了不少青少年的身影，原来，很多孩子游泳数次后，感觉肩膀非常不舒服，时常伴有酸痛感。专家提醒：一旦出现上述症状，有可能是因过度游泳造成肩关节损伤引发的“游泳肩”。昨天，市卫计委通过“南通12320卫生热线”微信公众平台发布健康提示，提醒广大市民尤其是青少年谨防游泳过度。

据了解，造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损。具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。出现这种状况，如果仍然坚持游泳，不及时到医院就诊，肌肉损伤程度会更严重，甚至会引发严重的肩部肌肉损伤，持续酸痛数日，双手无法抬起。

如何预防上述情况发生？专家建议：游泳前一定要做好热身运动，可以做几个俯卧撑，慢跑或摆摆腿等运动，热身时间至少持续10分钟以上；游泳时要注意保持正确姿势，身体放松，呈平浮状态，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛；要合理控制游泳时间，一次最长不应超过一个小时。如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。如果症状严重，要及时到医院就诊。

记者冯启榕 实习生秦烺

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