戒掉八大饮食坏习惯 还自己健康的胃

现代人多多少少都会有胃病，养胃是一个漫长而反复的过程，预防胃病往往比等胃部损伤严重再调理要科学得多，要预防胃病，首先要了解自己生活中哪些习惯会导致胃部损伤或胃功能下降。

三餐不定时定量

三餐不定时定量，会使胃部分泌紊乱，胃液分泌过多容易腐蚀胃部，过少容易导致胃胀等状态的发生，长期三餐不准时不定量，会导致消化功能下降。

吃得太烫

人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80-90℃，很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

边走边吃、边看边吃消化不良

"消化"是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的血液，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部和肠胃"争夺"了血液，也会造成消化不良。

抽烟、喝烈酒

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

空腹吃酸性水果

人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

吃汤泡饭、泡饭

吃泡饭，会使食物在口腔内还未嚼烂的时候就滑到胃里，加重胃肠道负担。此外，吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。

吃得过于辛辣

适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

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