秋季养生小常识 三招轻松搞定

立秋了，虽然天气依然挺热，但感觉上却与酷暑有了很大差别。因为入秋后早晚温差比较大，造成气候干燥，使得人很容易上火，引起感冒和咽喉不适，那么，如何进行秋季养生呢？看看专家的建议吧！

使用空调须谨慎

秋后的天气依旧会炎热一段时间，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。

多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用苹果、哈密瓜、乳制品等以滋阴润肺。另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，也可以食用一些防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

运动养生

盛夏时人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，而立秋以后，天气渐渐转凉，人体出汗减少，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。可通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、慢跑、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。

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