健康养生：哪些事可以缩短人的寿命？

专家忠告，做任何事情，即便是看似无害的事情，如果过度的话，都可能对我们的健康造成莫大的损害。本文列举了10条常见之事，而这些事情很有可能会让寿命缩减。

●寻爱旅程坎坷

在寻觅伴侣中受尽煎熬的人可能会减寿，而长时间单身的人可能会少活整整十年。哈佛医学院的一份研究显示：在一个性别比例严重不均的群体中，如果其中多数为男性或女性，这种情况会造成其中的“少数派”群体减寿。

即使这种性别不均的情况只维持一小段时间，像是在男校或女校上学的高中生涯，都可能会导致人们因此减寿。另一份研究发现：一直不婚会将死亡风险提升32%，这还没算前面提到的单身所造成的十年减寿。

1950年的人口普查资料显示：社会的家庭构成中，78%的家庭是由已婚夫妇构成；到了2010年，这个数字下降到了48%。换句话说，无论单身还是同居，不婚的人都不再是“少数派”了。

●每天久坐不动

假如你一天保持坐姿的时间超过3个小时的话，可能会因此减寿整。澳洲研究人员在《英国医学杂志》上发表的文章称：即使日常锻炼也无法降低久坐的潜在负面影响。

是时候换个站着办公的书桌了。

●处于孤独状态

根据美国杨百翰大学和美国北卡罗来纳大学-教堂山分校的研究结果显示：不经常社交的人与社交频繁的人相比，死亡率会高出许多。研究人员收集了148份不同的研究数据后，最终得出了这个结论。此外他们还发现：长时间处于孤独状态对寿命所造成的危害，相当于每天抽15支烟。

除此之外：研究测试期间还发现，拥有大型社交圈的中老年人与对照组相比，要多出22%的生存率。对于上了年纪的人来说，社交联系通常能够促进大脑的健康。

●泡在电视前面

根据哈佛的研究人员所述：即使每天只看两个小时的电视，都可能导致早逝、心脏病和二型糖尿病的风险增加。虽然看似看电视的问题与久坐的潜在负面效应有所重叠，但是看电视会比单纯久坐更糟糕。《纽约时报》报道：“25岁以后，每多看一小时电视就会减寿约21.8分钟。”

●摄入垃圾食品

20世纪60年代，研究者发现美国东南部地区卒中的死亡率较高，称之为“卒中带”，根据华盛顿大学健康指标和评估研究所的研究结果：这个镇上的居民比最健康的德州人要少活7年。

正如《纽约时报》报道：“想要证明为什么安德森郡人有生活艰辛和英年早逝这种风气，就去看一看他们的面包布丁吧——以及炸鲶鱼自助餐，还有遍布整个东德州的这大约有57000家的一大堆甜甜圈商店。

特别需要忌口的食物：食用过量的红肉时(注：烹饪前呈红色的肉类，如牛羊肉等)，可能会减少寿命。

●通勤之路遥远

长达差不多一个小时的上下班路程会让人压力倍增，同时也会导致与久坐相同的负面问题。此外，花费大量的时间在通勤路上，也会让持续参加健康相关活动的可能性愈发遥远。

瑞典于默奥大学的研究者发现：女性员工将会面临最大的风险，长期上下班超过31英里(约50公里)的女性员工会严重的减寿。近来有很多猜测，讨论这个趋势的成因，但是该原因目前成谜，即使瑞典的研究人员将上下班与肥胖、失眠和较高的离婚率等因素联系到一起之后，也还是无法精确地指出原因：为何女性的死亡率会更高一些。

●同事关系不佳

跟同事无法保持良好的关系？这意味着你可能也会失去一部分预期寿命。以色列特拉维夫大学的研究人员表示：“在所有造成死亡的原因中，同事是否友爱——某人在工作场合中是否能够融入社交圈——是相当重要的一个检测标准。

尽管感觉上来说，老板和经理给予的鼓励并不会让员工的寿命发生变化，但是在研究期间，那些表示在工作中与同事相处不怎么愉快的人，比其他人的死亡率要高出2.4倍。

●睡眠过多过少

哈佛大学医学院指出：有研究证明，每晚的平均睡眠时间不足5小时或大于9小时，都会严重影响到预期寿命。

长期缺少睡眠可能会对健康产生较大隐患，引发像是心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆、增重等病症和早逝问题。一些研究显示：即使是规律的睡眠，如果睡得太多的话也可能会产生问题。

●强烈恐惧死亡

2012年发布在美国国家医学图书馆上的一项关于癌症病人的研究表示：“病人越是恐惧死亡，他们的预期寿命就越短”。

还有一项研究是针对2001年9月11日之后害怕恐怖分子袭击的美国人，其结果显示：对死亡强烈的恐惧会导致心血管疾病发生率增加三到五倍。恐惧感会严重地影响到预期寿命，尤其是对那些接近花甲之龄的成年人来说更是如此。

沈阳日报综合

原标题：哪些事可以缩短人的寿命？

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