乳腺疾病患者 更需防秋季抑郁

秋季是一个心情和情绪都很容易受到环境干扰的季节，这个季节对于乳腺癌患者在心理上的影响尤其严重，医生提醒，患者应注意调整心态，避免抑郁心理来袭。

泉州市第一医院城东新院乳腺外科的陈德波博士说，一些乳腺癌患者，经过手术治疗之后，女性的部分特征消失了，在忍受巨大的痛苦和不适时，如果配偶不体贴，夫妻关系和性生活受到影响，患者不良的身心感受会进一步强化，可能会产生抑郁症。

陈德波说，情志对免疫功能的影响主要是通过神经内分泌系统来实现的。当人出现过分的焦虑、紧张、怒气、恐惧、激动、窘迫、抑郁等不良情绪时，会波及神经内分泌系统，进而影响到神经递质和激素的正常水平和作用，从而降低身体的免疫力，这对于癌症患者十分不利。

那么乳腺癌患者该如何调整心态、饮食，以避免烦躁、抑郁心理出现呢？陈医生建议，最关键的一点就是不要过分压抑自己的情感，遇到不顺心的事要多向亲友倾诉，定期清理“情绪垃圾”，让它没有“聚堆发酵”的机会。20到30分钟的小运动量锻炼就能够降低抑郁发生的风险，运动不仅有利于身体健康，还可以用在精神健康上。建议每周应该进行150分钟的中等强度锻炼（如健步走）或是75分钟的高强度锻炼（如跑步），可降低抑郁症发病概率。

碳水化合物和含糖量高的食物对抑郁、紧张和易怒行为有一定的缓解作用。一旦情绪低落，吃碗稀粥、馄饨、藕粉、烤红薯、烧土豆等富含碳水化合物的食物或糖果、糕点、巧克力等，负面情绪会有所改善。也可用玫瑰花、夏枯草、菊花、龙眼肉等任选2—3种泡茶，既方便又有效，这种茶有疏肝解郁、理气宽中、清泻肝火、补心安神的功效。□本报记者张沼婢

关键词：乳腺疾病，乳腺癌患者，抑郁症，碳水化合物，神经内分泌系统，调整心态