冬季供暖空气干燥 专家教你如何预防“暖气病”

滨州传媒网-滨州日报讯 进入冬季，“供暖”是人们讨论最多的话题。几场小雪下来，滨州的气温直线下降。终于，暖气烧得热了，屋里也变得暖了。但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”。在此，滨医附院中医科医师王慧凯提醒市民，一定要注意预防“暖气病”。

导致“暖气病”的主要原因是空气干燥

王慧凯介绍，医学上所说的“暖气病”，指的是因冬季室内暖气开放、门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，从而引起居民免疫功能和抵抗力下降，由此导致人们出现的烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等症 状。

“居民生活在相对湿度为50%— 60%的环境里时最感舒适，环境过分干燥容易引发呼吸系统疾病。当空 气湿度低于40％的时候，容易发生支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病。”王慧凯说，导致“暖气病”的主要原因是空气干燥。随着供暖季的开始，大部分用暖户的室内空气湿度降到了40%以下，使用地暖的住户室内湿度更是降到了30%以下。因此，当人在密闭的暖气屋里时，就好像处在一间缺水的蒸笼里。

在暖气房中，人体水分会快速丢失，这也是很多人早晨起床之后会感觉咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。同时，室内外超过30度的温差，也极易导致呼吸系统和心血管系统疾病的出现，因而冬季取暖季也是脑出血的高发期。此外，20度左右的室内环境也极易滋生细菌，如果室内空气流通性差，极易引起呼吸系统疾病。控制好居室温度、空气湿度以及多运动可有效预防“暖气病”相对来说，室内温度保持在18℃—24℃，湿度保持在50%—60%为最佳。因此，控制好居室温度、空气湿度是预防“暖气病”的关键。

王慧凯说，用暖户要注意多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。在供暖季，居室空气的干燥会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在35摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快，此时，可以使用加湿器，或在床前摆盆水来加湿。采用加湿器的家庭要经常清洗加湿器，避免加湿器内滋生细菌。同时，可在室内多养些叶面蒸腾水分比较多的绿色植物，如绿萝、吊兰等，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气中有害气体的作用。

王慧凯介绍，所谓以动治“冻”，就是要多参加体育运动，以减少“暖气病”的发生。“冬季进行体育锻炼时，应当根据个人的身体健康状况和天气情况，合理安排运动方式和运动量。一般可以选择骑自行车、慢跑 等。活动量不宜过大，以微微出汗为宜。”王慧凯说。

用暖户应多吃水果，摄入具有温热性质的食物或饮用保健茶

除了上述办法之外，就个体而言，多喝水是预防“暖气病”的重要措 施。人体内如果缺失水分，会阻碍新陈代谢，加速衰老。因此，在供暖季，用暖户应多吃苹果、梨、香蕉、橘子等水果，既能补充水分，又能避免摄入太多热量。同时，可以多吃一些具有温热性质的食品，如萝卜、芝麻、番茄、银耳、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

王慧凯说：“我们在室外过冬天，在室内过夏天，为了抵抗这种巨大的温差变化，可以通过饮用保健茶来预防疾病。制作保健茶时，一般会选择金银花5克、连翘5克、麦冬10克、菊花10克。每天煮水或者泡茶时引用，对于预防感冒、咽炎、咳嗽有着较好的效果。”

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