健康养生：冬季护齿全攻略 让牙齿安稳过冬

隆冬时节，人体免疫系统相对薄弱，各种疾病高发。大多数人都懂得运用冬季保健常识，对身体进行呵护。但很少人知道牙齿也怕过冬。专家称，要注意日常保健，让牙齿安稳过冬。

注意日常保健

沈阳市第四人民医院口腔科主任赵磊称，冬季气候干燥，各种病原体游离在空气中，容易诱发口腔疾病。同时，冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料等来补充身体营养，如果不注意口腔清洁，就可能给牙病埋下隐患。

他建议应经常漱口有助保持口腔卫生。同时少吃甜品和含糖饮料，餐后咀嚼口香糖，早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查，定期到医院洗牙等日常保健也是必要的。个人也可以尝试做牙齿保健操，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等，长期坚持对预防牙病会大有裨益。

避免“冷热不均”

赵磊称，冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。特别是冷热交替的情况，牙痛的发生率更会大大提高。

赵磊建议，当遭遇气温骤降的天气，或有大风时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，应稍事休息后再喝热水后吃热的食物，避免冷热交替的刺激；平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。

吃火锅后宜多补充水分

此外，大家喜欢冬天吃火锅、喝热汤，对于原本患有口腔疾病的朋友来说，在冷热温度的刺激下大大增加发生牙齿疼痛的几率。

赵磊提醒说，吃火锅要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水分，缓解内燥，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴。“冬季护牙非常关键，避免吃太多过热，过酸，过甜的食物，及时注意对牙齿的清洁，让你的牙齿平安过冬。”

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