考研心切时 不忘护眼

今年12.26-12.28是本学年考研的考试时间，许多考生卯足了劲的复习，希望能在关键时刻一举中的，在考研心切的同时，许多考生更加忽视眼睛的感受。

备考期间，许多“学霸”会长时间徜徉在知识的海洋中或长时间盯着书本很容易引起眼睛的疲劳。不仅如此，在当下这个看重文凭的社会，许多家长不得不给孩子施加压力，好好学习、争取考个好成绩等都成了家长的口头禅。孩子们也不负家长的期望，努力地学习着。其实，有许多研究表明学历高的学生往往患近视的风险更大，其中一部分原因是长时间不参加户外活动，疲劳用眼造成的视力受损；而另一部分则是因为错误的用眼习惯和姿势引起。

视疲劳会在大大小小考试的备考期间更易形成，首先要提醒各位学生家长：即使考试在即、学业繁忙，也要注意孩子眼睛的正常休息，就算是复习时间紧迫也需要每天充足的睡眠，不仅是为了眼部的健康更是为身体健康提供良好的基础条件。此外，在孩子正常睡眠的同时也不能忽视白天保护眼睛、缓解视疲劳的重要性。

关于保护眼睛许多家长会说给孩子买了滴眼液，可以防止干涩、缓解眼部疲劳。其实，人的上眼睑就像是一个雨刷器，每次眨眼间都会以泪液来湿润并清洁眼球，不要盯着书本太久，多眨眼也可以起到缓解视疲劳的效果。所以即使选择滴眼液也需要选择有针对视疲劳有效成分的产品，像现在部分商家推出含叶黄素成分的眼药水产品，其中缓解视疲劳的成分当属叶黄素。叶黄素是人眼中必须的色素，失去叶黄素人眼也将失去光明，但它无法由人体自主生成，需要通过食物等方式人工摄入。虽然叶黄素是护眼瑰宝，但是并不推荐使用滴眼液、眼药水来。因为眼睛其实是很脆弱很敏感的器官，而许多滴眼液含有抗生素、防腐剂，若长时间使用，有效成分的利却远远大于有害成分的弊。

对于叶黄素的摄入上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授曾表示：“含叶黄素最丰富的是猕猴桃、黄玉米和蛋黄。此外，卷心菜、菠菜等绿色蔬菜，芒果、木瓜、桃子等黄橙色水果叶黄素的含量也很多。”如果采用食补，同等量的叶黄素需要大量的食物来摄取，且食物中的叶黄素吸收利用率极低。

长期的视疲劳会造成眼中的叶黄素缺失，不能寄望于食补，可以考虑更为集中的方式。可以考虑服用从万寿菊中提取天然叶黄素并通过纳米级微胶囊技术制成的叶黄素咀嚼片，例如来益叶黄素，其技术可将脂溶性的叶黄素转变成水溶性的纳米级叶黄素，可在小肠直接吸收，吸收率高。叶黄素对青少年因过度使用电子产品、学习用眼过度引起的眼干、眼涩等视疲劳症状有很好的缓解作用。

总之，在考试期间考生自己需要正确的面对考试，也希望家长也应该起到一个引导鼓励孩子成长的角色，在孩子面对功课压力时候给与鼓励，让孩子能更好的备考。

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