享受美好睡眠，从拒做熬夜族开始【长城时评】

　　晚上你几点睡觉呢？

　　工作压力大、经常加班……睡个好觉对很多人而言，已成了一种奢望。随着人们生活节奏的加快、工作压力与生活压力的增大，当今职场已然成了失眠问题的重灾区。

　　日前，某移动社交平台发布了《中国网民熬夜报告》，通过分析相关数据，凌晨0时到3时仍未睡觉的“夜猫子”中，男性多过女性，00后是熬夜主力军。在熬夜族的行业分布上，从事公关、媒体、游戏行业的人经常熬夜。究其原因，越是竞争激烈的行业，就越有人熬夜，公关公司、媒体、游戏等行业经常需要处理突发事件，或考验从业者的创意，而深夜往往是灵感迸发的时候。

　　人们常说“每天睡好8小时”，但是生活在快节奏的社会中，现在越来越多的人因工作、娱乐或其它原因，都有熬夜的习惯，甚至将熬夜变成了生活方式的一部分，导致白昼颠倒的“夜猫子”族数量逐年上升。然而，熬夜对身体的危害很大，会造成人体的生物钟紊乱，破坏人的正常生活规律。众所周知，白天工作、夜晚睡眠，是大多数人的生活习惯，是由生物钟中的“昼夜节律”进行调控的。经常熬夜，就会导致人的精神萎靡、烦躁易怒、失眠多梦、食欲减退、反应迟钝、记忆力减退，形成一种病态反应。2015年中国睡眠研究报告显示，有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”之一。

　　充足睡眠、均衡饮食和适当运动，是国际社会公认的三项健康标准。诚然高质量的健康睡眠是全人类的希冀和渴望。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”(World Sleep Day)。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2016年3月21日是第十六个“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。对很多人来说，“世界睡眠日”如果不是新闻提及，几乎是一个被忘记的词语。睡眠占据了我们生命中接近三分之一的时间，对健康的影响是举足轻重的，还会影响到我们的工作效率和正常生活。睡眠是人生大事，大家要认识到健康心理、良好睡眠的重要性，“世界睡眠日”需要得到全社会的关注。

　　日出而作，日落而息。以健康为代价的个人发展模式已经成为都市居民尤其是年轻人的日常轨迹，不知不觉中把健康“隐患”种在了自己体内。在这个集体“缺觉”的时代，你要怎么挽救你的睡眠？让我们从倡导良好的生活习惯开始。睡眠是一个个体问题，同时也是一个社会问题。这就需要相关部门通过宣传普及健康睡眠知识，唤起全民对于睡眠重要性的认知，提高人们的健康水平，让“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。

关键词：世界睡眠日,熬夜族,健康