石市疾控中心专家温馨提醒市民“知晓您的血压”

向社区居民发放宣传册。石市疾控中心供图

　　高血压病小常识

　　如何才能知晓您的血压

　　要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式。年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每1～2年测一次血压；对大于35岁以上的人，建议每年至少测量一次血压；对易患高血压的人群(血压130～139/85～89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)，建议每6个月测量一次血压。坚持首诊测血压制度，对于到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。也可以到健康自测小屋自行检测，

　　如何判断自己的血压值

　　1、如首次测量血压数值为﹤120/80mmHg者，认为是正常血压。

　　2、如首次测量血压数值120～139/80～89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔三个月复查一次。

　　3、如首次测量血压≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg,认为可能是高血压，建议每隔1～2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。

　　4、如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。

　　如何处理不同水平的血压

　　1、正常血压者：保持健康生活方式。

　　2、正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，最好每人每日食盐6克以下；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3～5公斤；缺乏运动者，坚持每周活动3～5次。

　　3、高血压患者：坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标;血压控制在140/90mmHg以下。

　　高血压患者血压目标值

　　一般高血压患者降压治疗的血压目标值为﹤140/90mmHg；年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为﹤150/90mmHg，如能耐受，可进一步降低;高血压伴糖尿病、慢性肾脏病、冠心病、脑血管病后患者的血压基本目标值为﹤140/90mmHg。在能耐受的情况下，尤其是病情较轻的年轻患者，血压可适当降低。

　　如何长期控制好高血压

　　高血压是慢性病，血压升高对心、脑、肾靶器官造成慢性持续性损害，严重的会引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实践经验均证明，控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持在非药物疗法基础上合理使用降压药。规范使用降压药，达到长期平稳有效控制血压的目的。

　　何谓高血压的非药物疗法？

　　高血压的非药物疗法也是指健康的生活方式：戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持乐观心态、适量运动、控制体重、定期监测血压。药物疗法是控制高血压的有效手段，非药物疗法是控制高血压的基本保证，二者相互影响，相互促进。

　　哪些人更易患高血压？

　　具备以下条件之一者：

　　1、收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg

　　2、超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米，女≥80厘米)

　　3、有高血压家族史(一、二级亲属)

　　4、长期过量饮酒

　　5、长期膳食高盐

　　家庭自测血压应注意什么？

　　经常在家测量血压是个好的做法，推荐使用上臂式电子血压计。

　　1、确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带，肥胖的人选用大号袖带。

　　2、在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。

　　3、坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上，手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。

　　4、静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。

　　5、多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。

关键词：世界高血压日,专家提示,血压监测