早春天气忽冷忽热 养生保健注意这三点

俗话说，“春天孩儿脸，一天变三变”，上周芜湖还暖阳和煦，最高温度达到20度，这周又寒风瑟瑟、温度直降，变化无常的天气及较大的温差，很容易对人的身体健康造成不良影响。那么，早春时节，乍暖还寒时，如何做好保健养生呢？芜湖市第一人民医院中医科主任陈宇提醒大家注意以下几点：

“春捂秋冻”有必要

大家常说“春捂秋冻”，这到底有没有道理呢？陈宇主任表示，《黄帝内经》有句“虚邪贼风，避之有时”，春天多风，天气变化迅速，易让人应接不暇而伤人，所以春天要注意保暖，避免风寒侵入。另外，从中医角度而言，春天是万物复苏生长的季节，人本身的阳气也在向外发散，为了避免阳气外泄太多，所以市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

那么“春捂”到底要捂哪里？陈宇主任建议早春穿衣遵循“上薄下厚”原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。如果温度过低，上身再注意肩背部保暖即可。

另外，春天忽冷忽热，早晚温差过大，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调要“递减”。一天之中，大家要及时增减衣物，不要一下脱太多，不要捂出了汗，也不要等到过凉才想起来加衣。

预防呼吸道疾病

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。春季是呼吸系统疾病的多发季节，由于春季气温多变再加上春季各种病菌容易大量滋生，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。陈宇主任表示，春季的感冒与冬季的感冒有所不同，春季常常是风热感冒，恢复较慢，所以更要格外注意。

预防感冒等呼吸道疾病，需要增强抵抗力。除了加强锻炼、根据气候增减衣物外，要多吃新鲜应季的蔬菜和水果，平时还要经常开窗通风，保持空气的新鲜流通。在感冒流行的时候，尽量避免去人多的公共场所，不与上感病人共用毛巾、手帕、饮食用具等，感冒后要多喝水，饮食以清淡为主。

晚睡早起重养肝

一年之计在于春，春季万物复苏，更是养生的好时节。春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝。陈宇主任建议春季可以多用枸杞子、菊花泡水喝，利于养肝。

春季在起居锻炼上也有讲究。陈宇主任表示，春季提倡晚睡早起，养生要顺天然，春天白天开始变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦，这里不是指过晚过早，而是指比冬季的晚、早半个小时左右为宜。另外，春季锻炼不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好等太阳出来后锻炼为佳。运动项目选择上，因为经过一个冬天的蛰伏，最好先选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等，然后再逐步增大运动量。

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