焦虑情绪会传染 父母与孩子一起化解高考压力

　　“年度大戏”——高考今日开启。寒窗苦读十多年，就待此时见分晓。考生心理压力有多大，可想而知。

　　在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安。更有甚者，出现极端案例。

　　前日启动的广东省“让爱回家”公益促进会、广州白云心理医院等多家单位和社会公益机构联合举办的“白云解心锁·把爱带回家——2017援助精神疾病患者公益行动”上，援助了一位抑郁症患者小祯(化名)，她在高三那年，准备高考期间，压力过大，诱发精神分裂，不得不放弃高考。专家表示，小祯高考前夕突发精神疾病与其家庭背景、成长环境息息相关，但是，高考给考生们带来的心理影响确是普遍存在的。

　　压力过大高考前夕爆发精神疾病

　　小祯，今年35岁，在18岁就读高中时突然出现入睡困难，易醒，听到有人在他耳边说话，说要害死她，又说有摄像头监控她，在她的饭菜下毒，自言自语，行为紊乱等精神症状。家人介绍，小祯出生没多久就由奶奶照顾，直到上小学、弟弟出生后，才被接回家和父母住，上学期间一直由父母接送。小祯自小学习成绩优异，可在准备高考时，由于压力过大而开始发病，也因此放弃了高考。

　　广州白云心理医院沈家宏教授分析称，患者小祯的成长过程中存在着一些不利于健康的因素，包括早年寄养以及父母对孩子学习过高的要求和期待等。沈教授表示，对小祯的家庭治疗就是要处理她在早年被寄养、父母对她学习的高要求等问题。

　　焦虑会传染父母的心态同样重要

　　武警广东省总队医院心理科心理治疗师陈卓也谈到，家长对孩子的态度，影响到他们的情绪、考试状态。他建议，家长发现孩子面临高考存在焦虑紧张时，不要乱了阵脚，要理解并告诉孩子适当的焦虑是正常的，只要焦虑情绪还不至于影响正常的复习，就不必刻意调节。考试前后也不必刻意追求放松，情绪问题想多了反倒不好。

　　当孩子问：“如果我考不好怎么办？”有的家长说：“无所谓，考不好就考不好。”有的家长说：“考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。”陈卓表示，这两种回答都不可取，毕竟高考对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么是口是心非，要么是对孩子早已失去信心；强调考不好的可怕后果，会干扰孩子对学习的专注。这个时候，家长要认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是很难接受的结果，但无论怎样，现在都要尽心尽力，将来才不会后悔、自责。

　　当孩子考前出现失眠、易醒等睡眠障碍时，不要不停地数落晚上睡不好第二天就会头昏脑胀、考不好试等，而要告诉孩子：没关系，不会影响做题，人24小时不睡觉，大脑还能正常工作。如果孩子在考试前能够释然，反而能睡个好觉。

　　此外，武警广东省总队医院营养科主任曾晶认为，高考期间的饮食最基本的要求是卫生、安全，不能因为吃了不洁净或不安全的食物导致胃肠炎，出现腹痛腹泻，那会严重影响考试。其次，要避免进食可能导致饱胀不适、反酸嗳气等引起消化道不适症状的食物。一般来说，考生的膳食建议跟平时的饮食习惯大致相同，不宜额外进食平时未接触过的食物，避免引起胃肠道不适。宜选择易消化的食物，少吃过于粗糙的食物、高脂食物，容易引起消化不良。

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