【科普小知识】抽筋就一定是缺钙吗？

　　长城网7月14日讯(通讯员 马永强)石家庄市第二医院骨一科副主任医师马永强向记者介绍，在门诊经常遇到要开钙片的病人，仔细一问，原来是腿抽筋要补钙。抽筋就是因为缺钙吗？今天就给大家讲一讲抽筋的小知识。

　　抽筋又叫肌肉痉挛，是肌肉自发性强制收缩，多见于小腿和脚趾的肌肉，可持续几秒到数十秒钟之久。

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　　那么肌肉是如何收缩的呢？目前肌肉收缩的原理是肌丝滑动学说。我们的肌肉是由大量的肌纤维束构成的，肌纤维又是由肌原纤维细胞构成，肌原细胞中有一系列复杂的结构，当我们的神经向肌肉发出收缩的信号时，肌纤维细胞中的钙离子通道打开，钙离子扩散，带动肌原细胞像滑车一样收缩运动。

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　　这样看来，抽筋和钙是有关系的。但是除此之外，抽筋的原因还有很多种。

　　1体弱疲劳：当我们进行剧烈的体育运动时，经常会发生腿抽筋，这就是因为运动过度，特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，当代谢产物聚集到一定程度，就可刺激肌肉产生抽筋。

　　2寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

　　3低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当人体内的钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　4血管因素：这往往是抽筋的主要内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

　　5出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，尤其是夏天出汗多，大量饮水后体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

　　6局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

　　所以，抽筋的原因有很多种，这只是一部分，所以不要盲目补钙。

　　老年人总抽筋是什么原因？

　　人是一个复杂的整体，抽筋也是各种原因的集合体，但对于我们大家最常见的原因还是“着凉”。大家有没有发现，很多人都是在半夜出现抽筋现象的。还有在游泳的时候，突然进到比较凉的水里，也容易抽筋。这主要是外界温度过低，人体会自主产生肌肉收缩产热对抗(寒冷的时候我们不就是打寒颤来“取暖”吗？)，如果人体血管再出现病变(老年人的血管硬化、粥样斑块、血栓等)，血液循环差，局部代谢产物堆积，这时候就容易出现抽筋。

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　　而孕妇、青少年在特定时期需要大量的钙，如果这时候补充不够，也才会出现抽筋。

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　　所以不同性别，不同年龄，不同人群有着不同的抽筋原因，大家不要盲目补钙，而是要来医院接受大夫正规的诊察来确定原因，解除病痛。

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关键词：抽筋,缺钙,肌肉痉挛,运动